참 스트레스가 많은 하루하루를 우리는 살아갑니다.
건강의 염려와 먹고사는 문제, 그 밖의 인간관계로 인해 오는 스트레스, 들리는 뉴스는 좋은 소식은 거의 없고 충격적이거나 눈살을 찌푸리게 하는 안 좋은 뉴스들만 가득합니다.
힘든 일이 계속되다 보면, 우리의 마음이 병들고, 마음이 병들면 필연적으로 건강이 나빠집니다.
이럴 때 우리는 마음을 다스리는 좋은 글을 읽고 도움을 받을 수 있습니다.
마음을 다스리는데 도움이 되는 글 10개와 실천 방법을 적어 보겠습니다.
마음을 다스리는 좋은 글
1. 현재를 살아라.
"어제는 지나갔고, 내일은 아직 오지 않았다. 중요한 것은 바로 지금 이 순간이다."-탈무드
과거의 후회와 미래의 걱정 속에서 현재를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 우리가 통제할 수 있는 것은 오직 현재뿐이며, 지금 이 순간에 집중하는 것이 행복의 비결입니다.
2. 비우면 가벼워진다.
"행복은 소유가 아니라 존재에서 온다. 욕심을 내려놓을 때 평온이 찾아온다."-에크하르트 톨레
대부분의 사람들은 더 많은 것을 원하며 살아가지만, 진정한 행복은 많이 가짐에서 오는 것이 아니라, 있는 그대로의 자신을 받아들이고 만족하는데서 옵니다.
3. 모든 것은 지나간다.
"좋은 일도, 나쁜 일도 영원하지 않다. 그러니 현재를 있는 그대로 받아들이자."-페르시아 속담
삶은 끊임없이 변화합니다. 아무리 힘든 순간도 결국 지나가며, 좋은 순간 또한 영원하지 않습니다. 따라서, 현재를 있는 그대로 받아들이고 흘러가는 것을 인정하는 태도를 가지는 것이 좋을 것입니다.
4. 감정을 있는 그대로 받아들여라.
"감정은 흐르는 강물과 같다. 억누르려 하지 말고 자연스럽게 흘러가도록 두라."-틱낫한
감정을 억누르거나 부정하지말고, 있는 그대로 받아들이고 흘러 보내는 연습을 합시다. 감정을 인정하고 이해할 때, 우리는 더 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
5. 내면의 평화를 찾아라.
"마음의 평화는 외부 환경이 아니라 내면에서 시작된다."-달라이 라마
우리는 외부 환경이 안정되면 마음도 편안해질 것이라고 생각하지만, 진정한 평화는 내면에서 비롯됩니다. 그러므로, 어떤 상황에서도 평온함을 유지해야 하겠습니다.
6. 단순함 속에서 행복을 찾자.
"행복한 삶을 살기 위해서는 단순한 삶을 살아야 한다."-헨리 데이비드 소로
우리가 사는 세상은 매우 복잡하지만, 단순함 속에서 만족을 찾는다면, 마음의 평온을 유지할 수 있을 것입니다.
7. 자신을 믿어라.
"당신이 할 수 있다고 믿든, 할 수 없다고 믿든, 믿는 대로 될 것이다."-헨리 포드
자신을 믿는 태도는 삶에서 긍정적인 변화를 만들어 내는 중요한 요소 입니다.
8. 끊임없이 배우라.
"삶이 우리에게 가르쳐 주는 교훈은 끝이 없다. 우리는 언제나 배워야 한다."-마하트마 간디
삶에서 배우는 태도를 유지하면, 어려운 순간도 성장의 기회로 삼을 수 있습니다.
9. 사랑을 베풀어라.
"사랑을 나눌수록 더 많은 사랑을 받게 된다."-마더 테레사
다른 사람에게 따뜻한 마음을 전하면, 결국 우리 자신의 마음도 따뜻해집니다.
10. 과거에 얽매이지 마라.
"과거를 후회하기 보다는 현재를 더 나은 삶으로 만들기 위해 노력하라."-스티브 잡스
과거의 실수에 집착하기보다는 현재를 더 나은 방향으로 이끌기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
마음을 다스리는 방법
1. 명상과 호흡조절
깊은 호흡을 하고 조용히 명상하는 것만으로도 마음이 안정될 수 있습니다. 하루에 10분이라도 눈을 감고 자신을 돌아보는 시간을 가진다면, 불안과 스트레스가 줄어드는 것을 느낄 것입니다.
2. 자연 속에서 힐링하기
자연은 우리의 마음을 치유하는 놀라운 힘이 있습니다. 산에 가거나, 숲을 산책하거나 바다를 바라보는 것만으로도 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어듭니다. 자연과 가까이하기 위해 시간을 내십시오.
3. 감사하는 습관 기르기
"감사는 인생을 변화시키는 가장 강력한 감정 중 하나이다."-오프라 윈프리
매일 감사한 일을 세 가지씩 적어 보세요. 비록 지금이 아무리 불만족스럽고 힘들더라도 생각해 보면 감사할 일은 있습니다. 작은 것이라도 감사하는 마음을 가지면 긍정적인 에너지가 커지고, 삶을 바라보는 시각이 바뀝니다.
4. 부정적인 생각을 멈추는 연습
부정적인 생각이 들 때마다 "이 생각이 나에게 도움이 되는가?"라고 자문해 보고, 필요 없는 걱정은 놓아버립니다. 반복적인 부정적인 사고를 줄이면 더 가벼운 마음으로 살아갈 수 있습니다.
5. 마음을 나누기
혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 신뢰하는 사람과 마음을 터놓고 이야기합니다. 큰 위안을 얻을 수 있습니다. 누군가에게 도움을 요청하는 것은 약함이 아니라 용기입니다.
6. 스스로에게 친절하기
"자기 자신을 사랑하는 것이 평생 지속될 로맨스의 시작이다."-오스카 와일드
우리는 종종 자신에게 너무 가혹한 잣대를 들이대며 살아갑니다. 그러지 마십시오. 자신을 있는 그대로 받아들이고, 실수를 용서하며 따뜻한 말을 건네주세요.
마음을 다스리는 것은 하루아침에 이루어지지 않지만, 작은 실천들이 쌓이면 큰 변화로 이어집니다. 우리 모두는 소중한 존재이며 행복할 자격이 있습니다.
마음을 다스리는 좋은 글과 실천방법을 찾아서 적어 보았습니다.
모두가 행복하고 평온한 삶을 살았으면 좋겠습니다.