콜레스테롤 낮추기

요즈음 몸이 무겁고, 자고 일어나도 피곤하고 개운하지가 않습니다.

"살기 위해서 운동을 한다."는 말이 있죠.

그 말처럼 저도 살기 위해서 억지로 운동을 합니다.

집 부근에 고등학교 있는데, 새벽에 운동장을 개방합니다.

오전 5시 30분에서 6시 사이에 걷기 운동을 하러 가는데, 그 시간에 할아버지, 할머니들이 많이 나오셔서 열심히 걷기 운동을 하십니다.

건강을 잘 관리해서 아프지 않고, 자식들한테 부담 주지 않고 이렇게 살다 가면 좋겠다는 말씀들을 하시더군요.

건강! 참 중요한 것 같습니다. 저도 중년의 나이가 되어보니, 눈도 약간 침침해지고, 관절도 아프고, 평소 지병도 더 악화되고, 온몸이 비명을 지르네요.

그렇다고 이렇게 손을 놓고 있을 수는 없지 않겠습니까?

할 수 있는 한 열심히 관리해서 즐겁게 삶을 살아야죠.

전에 병원에서 피검사를 했을 때, 콜레스테롤 수치가 높다는 경고를 받고, 콜레스테롤 약을 먹어야 된다고 했었는데, 의사 선생님 말씀이 평생 약을 먹어야 된다고 했지만, 저는 약을 먹기가 싫어서 다른 대안을 찾아봤었습니다.

그때 찾은 대안이 '폴리코사놀'이었는데, 종류도 많고 가격도 천차만별이었죠.

저는 '가성비'를 중요시하는 편이라 가성비 좋은 '솔가 폴리코사놀'을 구매해서 먹었습니다.

운동을 해주고, 폴리코사놀을 꾸준히 먹었더니, 피검사 결과가 정상에 가깝게 나왔습니다.

의사 선생님이 놀라더군요.

그런데 최근 몇 개월은 폴리코사놀 챙겨 먹는 것도 귀찮아서 안 먹었었는데, 역시 피검사 결과가 안 좋네요.

다시 콜레스테롤 약 처방을 받고 왔습니다.

저는 약 먹는 것을 좋아하지 않아서 다시 폴리코사놀을 찾았고, 역시 가성비 좋고 효과를 본 솔가 폴리코사놀을 구매해서 먹고 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법을 찾아서 실천하기 위해 노력하고 있고요.

콜레스테롤 낮추는 방법을 적어 봅니다.

1. 포화지방과 총 지방 섭취량을 줄입니다.

2. 정상 체중을 유지합니다.

3. 콜레스테롤 함량이 높은 음식의 섭취를 자제합니다. 콜레스테롤이 높은 음식은 버터, 마요네즈, 라면, 커피프림, 곰탕, 설렁탕, 생크림, 아이스크림, 케이크, 도넛, 쿠키, 튀김류 등입니다.

4. 담배, 술을 자제합니다.

5. 하루 30분 이상 일주일에 2회 이상 꾸준히 운동합니다.

6. 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취합니다. 콜레스테롤이 낮은 음식은 호두, 잣 땅콩 등의 견과류, 고등어, 연어, 참치 등의 기름진 생선, 아보카도, 딸기, 블루베리, 사과, 귀리, 보리, 대두, 콩류의 식품이 있습니다.

7. 만병의 원인인 스트레스도 잘 관리해야겠죠.

저는 스트레스가 쌓이면 차를 타고 바닷길을 드라이브합니다.

푸른 바다와 시원한 바람이 스트레스를 날려 주더군요.

콜레스테롤을 낮추고, 건강을 유지하기 위해서는 

1. 식생활 개선

2. 꾸준한 운동

3. 스트레스 날리기

이렇게 정리할 수 있겠네요.

이에 더해서 폴리코사놀 같은 건강 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

모두 콜레스테롤 관리 잘하셔서 건강한 삶을 사시기 바랍니다.

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